Beckum schiwtzt! Für heute und morgen sind Temperaturen von über 34 Grad Celsius angekündigt. Doch mit den richtigen Maßnahmen lässt sich die Gluthitze gut überstehen.
Wir geben Tipps, wie du die heißen Tage gut überstehen kannst:
Kinder und Senioren schützen
Kleinkinder und ältere Menschen haben ein weniger ausgeprägtes Durstgefühl und neigen schneller zu Kreislaufproblemen oder Dehydrierung. Achte daher besonders auf folgende Punkte:
- Regelmäßig trinken: Wasser, ungesüßte Tees oder verdünnte Fruchtsäfte sind ideal. Kinder daran erinnern, auch wenn sie keinen Durst äußern.
- Leichte Kleidung: Helle, luftige Kleidung aus Baumwolle hilft beim Temperaturausgleich.
- Kühle Aufenthaltsorte: Vermeide die direkte Sonne – halte dich lieber im Schatten, in kühlen Räumen oder klimatisierten Einrichtungen auf.
- Ruhepausen einlegen: Besonders in der Mittagshitze sollten Anstrengungen vermieden werden.
- Körper kühl halten: Lauwarme Fußbäder, feuchte Tücher auf Stirn und Nacken oder ein Ventilator sorgen für schnelle Abkühlung.
Allgemeine Tipps:
- Wohnung abdunkeln: Rollos oder Vorhänge tagsüber geschlossen halten, um Innenräume kühl zu halten.
- Lüften nur morgens und abends: Frische Luft vor Sonnenaufgang oder nach Sonnenuntergang hereinlassen.
- Sonnenschutz nicht vergessen: Beim Aufenthalt im Freien immer an Sonnencreme, Sonnenhut und Sonnenbrille denken.
- Leicht essen: Lieber Salate, Obst und kleine, leicht verdauliche Mahlzeiten genießen.
Bei Warnzeichen: Nicht zögern!
Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen oder ein trockener Mund können Anzeichen für einen Hitzschlag oder Flüssigkeitsmangel sein. In diesen Fällen bitte sofort reagieren, Betroffene in den Schatten bringen, Wasser geben und bei Bedarf den Notruf (112) wählen.
Bleibt cool, achtet aufeinander und kommt sicher durch die heißen Tage!
